Adelgazar es fácil. Lo difícil es no recuperarlo.
Alex ha sido un cambio total en mi vida. Como mi entrenador personal en Málaga, ha sabido adaptar cada rutina a mis objetivos, mi nivel y mis horarios. Es muy profesional, motivador y siempre tiene la mejor actitud. Me ayuda a mantenerme constante.
¡¡Recomiendo 100%!! El deporte nunca ha sido lo mío y siempre me ha dado pereza ir al gimnasio... Empecé con miedo porque tengo varias lesiones pero sin duda la mejor decisión.
Entreno con Alejandro hace más de 9 meses, te hace los entrenos súper amenos, adapta cada entreno a la necesidad de ese día, momento o situación... es sin duda un gran profesional, estoy encantada!!!
Estoy muy contenta con Alejandro, su profesionalidad y dedicación son excepcionales. El entrenamiento en casa ha sido una experiencia super positiva para mi, la flexibilidad de horarios me permite adaptar las sesiones a mi vida de madre.
No me he equivocado al elegir a Alejandro, un pedazo de profesional, con ese humor que me anima cuando casi me rindo, sin tener que desplazarme fuera de mi casa y mejorando ostensiblemente tras mis 10 primeras sesiones ¡no puedo pedir más!
Cada semana, ¡esperamos con ilusión nuestros entrenamientos con Alejandro de FitHome! Su entusiasmo, energía y guía profesional hacen que cada sesión sea no solo súper efectiva, sino también increíblemente divertida.
Alex ha sido un cambio total en mi vida. Como mi entrenador personal en Málaga, ha sabido adaptar cada rutina a mis objetivos, mi nivel y mis horarios. Es muy profesional, motivador y siempre tiene la mejor actitud. Me ayuda a mantenerme constante.
¡¡Recomiendo 100%!! El deporte nunca ha sido lo mío y siempre me ha dado pereza ir al gimnasio... Empecé con miedo porque tengo varias lesiones pero sin duda la mejor decisión.
Entreno con Alejandro hace más de 9 meses, te hace los entrenos súper amenos, adapta cada entreno a la necesidad de ese día, momento o situación... es sin duda un gran profesional, estoy encantada!!!
Estoy muy contenta con Alejandro, su profesionalidad y dedicación son excepcionales. El entrenamiento en casa ha sido una experiencia super positiva para mi, la flexibilidad de horarios me permite adaptar las sesiones a mi vida de madre.
No me he equivocado al elegir a Alejandro, un pedazo de profesional, con ese humor que me anima cuando casi me rindo, sin tener que desplazarme fuera de mi casa y mejorando ostensiblemente tras mis 10 primeras sesiones ¡no puedo pedir más!
Cada semana, ¡esperamos con ilusión nuestros entrenamientos con Alejandro de FitHome! Su entusiasmo, energía y guía profesional hacen que cada sesión sea no solo súper efectiva, sino también increíblemente divertida.
Alex ha sido un cambio total en mi vida. Como mi entrenador personal en Málaga, ha sabido adaptar cada rutina a mis objetivos, mi nivel y mis horarios. Es muy profesional, motivador y siempre tiene la mejor actitud. Me ayuda a mantenerme constante.
¡¡Recomiendo 100%!! El deporte nunca ha sido lo mío y siempre me ha dado pereza ir al gimnasio... Empecé con miedo porque tengo varias lesiones pero sin duda la mejor decisión.
Entreno con Alejandro hace más de 9 meses, te hace los entrenos súper amenos, adapta cada entreno a la necesidad de ese día, momento o situación... es sin duda un gran profesional, estoy encantada!!!
Estoy muy contenta con Alejandro, su profesionalidad y dedicación son excepcionales. El entrenamiento en casa ha sido una experiencia super positiva para mi, la flexibilidad de horarios me permite adaptar las sesiones a mi vida de madre.
No me he equivocado al elegir a Alejandro, un pedazo de profesional, con ese humor que me anima cuando casi me rindo, sin tener que desplazarme fuera de mi casa y mejorando ostensiblemente tras mis 10 primeras sesiones ¡no puedo pedir más!
Cada semana, ¡esperamos con ilusión nuestros entrenamientos con Alejandro de FitHome! Su entusiasmo, energía y guía profesional hacen que cada sesión sea no solo súper efectiva, sino también increíblemente divertida.
Si has perdido peso alguna vez, ya sabes que se puede. El problema nunca fue bajar: fue que volviera.
Cuando adelgazas sólo comiendo menos, no pierdes únicamente grasa: pierdes también músculo. Y el músculo es exactamente lo que sostiene el resultado cuando la dieta se acaba.
Así que terminas más ligero pero con menos cuerpo debajo. Vuelves a comer normal —que es lo que va a pasar, porque nadie vive a dieta— y el peso encuentra el camino de vuelta muy rápido.
Entrenar fuerza mientras adelgazas cambia qué pierdes, no sólo cuánto.
Por eso aquí el objetivo no es que la báscula baje rápido. Es que dentro de dos años siga abajo.
Varias veces, y cada vuelta cuesta un poco más. No hace falta más disciplina: hace falta que esta vez conserves lo que sostiene el resultado.
Entre el coche, aparcar y el vestuario son casi dos horas para entrenar una. Aquí abres la puerta y ya estás entrenando.
Y no sabes por dónde se empieza sin hacerte daño ni pasar vergüenza. Empezamos por lo que puedes hacer hoy, en tu salón y sin nadie mirando.
Una analítica, una tensión, una rodilla que se queja. Hay prisa, pero la prisa mal llevada es justo lo que hace que lo dejes en noviembre.
Voy a tu casa con todo el material y entrenamos fuerza, para que lo que pierdas sea grasa y no músculo — que es la razón por la que la última vez volvió. La primera sesión no se cobra.
Perímetros, fuerza en unos cuantos movimientos y qué haces un día normal. Sin punto de partida no hay forma de saber si esto funciona, y adivinar por la báscula engaña mucho.
No cardio a secas. Fuerza, con el peso que aguantes hoy, para que el músculo se quede donde está mientras la grasa se va.
Lo que más peso tiene no es la hora conmigo, son las otras veintitrés. Pasos, escaleras, moverte entre horas. Se pacta lo que de verdad vas a hacer, no lo que suena bien.
Volvemos a medir lo mismo. Si los perímetros bajan y la fuerza sube, vamos bien aunque la báscula se atasque. Si no se mueve nada, cambiamos el plan, no te echo la culpa.
Vivas en Teatinos o en Benalmádena pagas lo mismo: no hay recargo por estar más lejos.
40 € la sesión, 35 € con bono de diez · Material y desplazamiento incluidos · Sin matrícula ni permanencia
No, y es importante que lo sepas antes de reservar. No soy dietista-nutricionista: en España pautar una dieta es su trabajo, no el mío, y meterme ahí sería intrusismo. Lo que sí hago es entrenarte, medir cómo avanzas y ayudarte con hábitos del día a día. Si tu caso necesita que alguien te ordene la comida, te derivo a nutricionistas de confianza con los que trabajo habitualmente: sus honorarios van aparte y son independientes de mí.
No te lo puedo decir, y desconfía del que te dé una cifra en la primera llamada. Depende de tu punto de partida, de cuántos días entrenemos y sobre todo de lo que pase con tu comida, que es la parte que yo no controlo. Lo que sí sabrás desde la primera semana es si vas en la dirección correcta, porque medimos perímetros y fuerza y los comparamos cada mes.
Porque cuando pierdes peso pierdes grasa y músculo a la vez, y el músculo es justo lo que no te interesa perder: es lo que sostiene el resultado cuando dejas el déficit. Entrenar fuerza mientras adelgazas ayuda a conservarlo. Por eso hay gente que baja de peso y se ve más flácida en vez de más fuerte.
Es exactamente el perfil con el que más trabajo. Empezamos por movimientos que puedes hacer hoy, con poco peso y muchas correcciones, en tu propio salón y sin nadie mirando. Nadie ha empezado conmigo sabiendo hacer una sentadilla.
Sí, y el plan cambia bastante: se elige lo que tus articulaciones toleran hoy y se sube desde ahí. Vengo de un máster en readaptación de lesiones, así que trabajar con dolor de por medio es la mitad de lo que hago. Si veo que tu caso necesita valoración médica antes, te lo digo en la primera sesión.
Con dos sesiones a la semana se avanza. Con una se mantiene y se aprende, pero va más lento. Lo que más pesa no es el número de días conmigo: es lo que haces los otros cinco, y eso lo montamos juntos en la primera sesión.
40 € la sesión individual, o 35 € cada una con el bono de diez, con material y desplazamiento incluidos. En pareja sale a 25 € por persona y en grupo de hasta cinco, a 20 €. No hay matrícula ni permanencia, y la primera sesión no se cobra.
Ya pregunto yo el resto. Y si la respuesta es que no puedo ayudarte, te lo diré antes de coger el coche.
