Te dieron el alta y sigues sin fiarte de esa espalda.
La mitad de lo que hago son lesiones.
Están copiadas tal cual de mi ficha de Google, con su nombre y su foto. Protrusión discal, un esguince que no se iba, escoliosis y una rodilla con miedo.
Recomiendo 100% la experiencia de entrenar con Alex, para mi un milagro. Conocí a Alex cuando acudí a él para intentar recuperarme de una crisis por mi problema de protrusión discal. Mi espalda era esclava de constantes dolores y ahora estoy mucho mejor.
Vine debido a una lesión de bjj con un esguince de tobillo y me pegué un mes y medio sin poderme recuperar. Estuve con bastante sesiones de fisio sin mejorar pero con ale que es un crack en 5 sesiones casi he recuperado mis sensaciones.
Además de ser todo un profesional del deporte, me está tratando mi escoliosis con grandes resultados y mejorías!!! Te ayuda a cumplir cualquier objetivo.
Desde que trabajo con él estoy superando muchos de mis miedos de una lesión de mi rodilla gracias a esto y a él mejoro por día mi condición física se lo aconsejaría a todo el mundo.
¡¡Recomiendo 100%!! El deporte nunca ha sido lo mío y siempre me ha dado pereza ir al gimnasio... Empecé con miedo porque tengo varias lesiones pero sin duda la mejor decisión.
Magnífico entrenador y mejor persona. Gracias a su trabajo conmigo estoy más fuerte y menos dolorida.
Recomiendo 100% la experiencia de entrenar con Alex, para mi un milagro. Conocí a Alex cuando acudí a él para intentar recuperarme de una crisis por mi problema de protrusión discal. Mi espalda era esclava de constantes dolores y ahora estoy mucho mejor.
Vine debido a una lesión de bjj con un esguince de tobillo y me pegué un mes y medio sin poderme recuperar. Estuve con bastante sesiones de fisio sin mejorar pero con ale que es un crack en 5 sesiones casi he recuperado mis sensaciones.
Además de ser todo un profesional del deporte, me está tratando mi escoliosis con grandes resultados y mejorías!!! Te ayuda a cumplir cualquier objetivo.
Desde que trabajo con él estoy superando muchos de mis miedos de una lesión de mi rodilla gracias a esto y a él mejoro por día mi condición física se lo aconsejaría a todo el mundo.
¡¡Recomiendo 100%!! El deporte nunca ha sido lo mío y siempre me ha dado pereza ir al gimnasio... Empecé con miedo porque tengo varias lesiones pero sin duda la mejor decisión.
Magnífico entrenador y mejor persona. Gracias a su trabajo conmigo estoy más fuerte y menos dolorida.
Recomiendo 100% la experiencia de entrenar con Alex, para mi un milagro. Conocí a Alex cuando acudí a él para intentar recuperarme de una crisis por mi problema de protrusión discal. Mi espalda era esclava de constantes dolores y ahora estoy mucho mejor.
Vine debido a una lesión de bjj con un esguince de tobillo y me pegué un mes y medio sin poderme recuperar. Estuve con bastante sesiones de fisio sin mejorar pero con ale que es un crack en 5 sesiones casi he recuperado mis sensaciones.
Además de ser todo un profesional del deporte, me está tratando mi escoliosis con grandes resultados y mejorías!!! Te ayuda a cumplir cualquier objetivo.
Desde que trabajo con él estoy superando muchos de mis miedos de una lesión de mi rodilla gracias a esto y a él mejoro por día mi condición física se lo aconsejaría a todo el mundo.
¡¡Recomiendo 100%!! El deporte nunca ha sido lo mío y siempre me ha dado pereza ir al gimnasio... Empecé con miedo porque tengo varias lesiones pero sin duda la mejor decisión.
Magnífico entrenador y mejor persona. Gracias a su trabajo conmigo estoy más fuerte y menos dolorida.
Léelas despacio. Si te reconoces en tres o más, no estás exagerando: llevas tiempo adaptándote a algo que tiene arreglo.
Nadie llega aquí el primer día. Se llega poco a poco, dejando de hacer cosas.
Primero dejas de correr. Luego dejas de coger peso. Después dejas de agacharte del todo y empiezas a doblar las rodillas «por si acaso». Y un día te das cuenta de que llevas dos años organizando la vida alrededor de una zona del cuerpo.
El alta médica cierra la lesión. No te devuelve la confianza.
Y la confianza no vuelve descansando: vuelve haciendo, delante de alguien que sabe hasta dónde puedes llegar hoy.
Eso no es tu carácter. Es un cuerpo que dejó de fiarse.
El orden importa, y casi siempre está del revés. Si empiezas cargando sobre un cuerpo que tiene miedo, el cuerpo se defiende y vuelves al principio.
Miro cómo te mueves y qué gestos evitas sin darte cuenta. El origen casi nunca está donde duele: a un cliente con lumbares de años se lo encontré en los pies.
Empezamos por movimientos que sabes que no van a doler. Es la fase que más cambia las cosas: hasta que tu cabeza no se fía de tu cuerpo, no hay progreso que valga.
El tejido se hace fuerte cuando le pides algo, no cuando lo dejas en paz. Subimos poco a poco y medido, con margen para que nunca sea un salto al vacío.
Recuperar el gesto no basta. Hay que dejarlo con margen de sobra para que una mudanza, un vuelo o un mal día no te devuelvan a la casilla uno.
No hace falta que lo tuyo esté en esta lista para que pueda ayudarte. Está para que veas que lo tuyo no es raro.
Hernia, protrusión, lumbares de años. Te dan el alta, mejoras unas semanas y vuelve. Vuelve porque nadie construyó la fuerza que sostiene esa zona el resto del día.
Ligamento cruzado, menisco, hombro. La rehabilitación terminó y ahí te quedaste, a medio camino y con el miedo puesto.
Escoliosis, artrosis, una rodilla que falla. Nadie te ha dicho que se puede vivir bien con eso, y se puede.
Fascitis, esguinces que se repiten, una rodilla que se sale. Quieres volver, y quieres volver sin recaer.
Hernia discal. Le daba miedo entrar en el coche, atarse los cordones o vaciar el lavavajillas. Hoy salta y levanta peso a una pierna sin pensar en la espalda. Gema, más de dos años conmigo.
Marcapasos reciente. Se lo acababan de poner y no sabía hasta dónde podía llegar. Volvió a nadar en seis meses y dejó de entrenar conmigo porque ya sabía hacerlo solo.
Dolor lumbar crónico. No podía ponerse los zapatos ni hacer la cama. Lo que peor llevaba era no poder coger a su hija en brazos. Volvió a levantarla por encima de la cabeza.
Escoliosis. Malas posturas de años y una espalda que dolía casi a diario. La escoliosis sigue ahí; el dolor de casi todos los días, no.
El mismo precio que cualquier otra sesión: no cobro más por que tu caso sea complicado. Material y desplazamiento incluidos, y la primera valoración no se cobra.
40€ la hora
O 35 € cada una con el bono de diez.
No hay bono obligatorio ni paquete cerrado de veinte sesiones. Puedes ir semana a semana toda la vida.
Tampoco hay letra pequeña con la primera: voy, miro cómo te mueves, entrenamos una hora entera y me voy. No hay que firmar nada ese día ni decidir nada.
Y si creo que no puedo ayudarte, te lo digo antes de coger el coche.
Me llamo Alejandro Lozano. Grado en Ciencias del Deporte y máster en readaptación de lesiones, y tres años entrando en casas de Málaga con un maletero lleno de hierros.
Casi nadie de los que entreno venía del deporte. Llegan con cuarenta y tantos, una hernia o una rodilla operada, y con miedo a hacerse daño. Ese miedo es razonable, y es lo primero que hay que quitar: antes que el peso, antes que el plan y mucho antes que la báscula.
Y luego está lo que no cubre ningún título: acordarme de que el martes te dolía el hombro y preguntarte el jueves.
Probablemente a los dos. El fisio trata la lesión; yo construyo el cuerpo que la aguanta después. Colaboro con fisioterapeutas de confianza en Málaga: son independientes, su tarifa va aparte y no me llevo comisión. Y si veo que lo tuyo es de fisio antes que mío, te lo digo y te paso el contacto.
Por eso la segunda fase entera va de lo contrario. No empezamos por donde duele, sino por lo que tu cuerpo tolera hoy, con poco peso y mucha supervisión. Soy graduado en Ciencias del Deporte con máster en readaptación de lesiones.
En la mayoría de casos sí, y suele ser el mejor momento. Lo que no vamos a hacer es forzar. Si tu caso necesita valoración médica antes, te lo diré en la primera sesión y no te cobraré por decírtelo.
Depende de la lesión y de cuántos días entrenemos. Hay procesos de tres meses y procesos de dos años. Lo que sabrás desde el principio es si vas en la dirección correcta, porque lo medimos.
No. Llevo todo a tu casa, a tu jardín o a tu terraza. En readaptación se trabaja con muy poco peso durante bastante tiempo: con el salón te sobra.
Cuarenta euros la sesión individual, o treinta y cinco cada una con el bono de diez, con material y desplazamiento incluidos. En pareja sale a veinticinco por persona. No hay matrícula ni permanencia, y la primera valoración no se cobra.
Ya te pregunto yo lo demás. Y si lo tuyo es de médico o de fisio antes que mío, te lo digo y te paso el contacto.
